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白米(短粒、調理済み)
そうめん
乾燥全粒粉のパスタ
ステーキのサンドイッチ
鶏のから揚げ
トップサーロイン牛(赤身肉のみ、脂肪0.3センチトリミング、品質:高)
肉なしのミートボール
牛乳(無脂肪またはスキムミルク、カルシウム加)
おんたま炭火やきとり丼弁当 並盛  (すき家)
オーツ麦のシリアル(インスタント、栄養素強化剤、水と食べる場合)
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