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全粒粉のスパゲッティ(調理済み)
100 gあたり - カロリー: 124kcal | 脂質: 0.54g | 炭水化物: 26.54g | たんぱく質: 5.33g
その他の量: 1 カップ - 174kcal , 1 ポンド - 562kcal ,
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大豆(塩付き、焼く、茹でる)
100 gあたり - カロリー: 173kcal | 脂質: 8.97g | 炭水化物: 9.93g | たんぱく質: 16.64g ,
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極小粒納豆 (45g)
(セブンイレブン)
1パック (45g)あたり - カロリー: 89kcal | 脂質: 5.00g | 炭水化物: 5.80g | たんぱく質: 6.90g
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超極小粒納豆
(タカノフーズ)
1パック (40g)あたり - カロリー: 78kcal | 脂質: 3.30g | 炭水化物: 6.00g | たんぱく質: 5.80g
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国産小粒納豆
(あづま食品)
1パック (40g)あたり - カロリー: 75kcal | 脂質: 3.60g | 炭水化物: 4.70g | たんぱく質: 7.50g
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白米(中粒、調理済み)
100 gあたり - カロリー: 130kcal | 脂質: 0.21g | 炭水化物: 28.59g | たんぱく質: 2.38g ,
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ヒヨコ豆(種子、缶詰)
100 gあたり - カロリー: 119kcal | 脂質: 1.14g | 炭水化物: 22.62g | たんぱく質: 4.95g ,
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大豆(種子、蒸す、焼く)
100 gあたり - カロリー: 81kcal | 脂質: 4.45g | 炭水化物: 6.53g | たんぱく質: 8.47g ,
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全粒粉のクラッカー
1 クラッカーあたり - カロリー: 18kcal | 脂質: 0.69g | 炭水化物: 2.74g | たんぱく質: 0.35g ,
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極小粒納豆 豆名人
(ヤマダフーズ)
1人前 (46g)あたり - カロリー: 86kcal | 脂質: 3.40g | 炭水化物: 7.20g | たんぱく質: 6.40g
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